Come allenare la mente

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E' ormai risaputo che oltre a tenere allenato il nostro fisico bisogna allenare anche la mente affinchè rimanga attiva ed i nostri neuroni rimangono in forma.Infatti secondo una analisi di New England Journal of Medicine, chi allena la mente ha il 63% di possibilità in meno di sviluppare la demenza senile.

Ma non tutti gli esercizi sono in grado di aiutare la mente a rimanere in forma.Infatti Cinthya Green del dipartimento di psichiatria della Mount Sinai School of Medicine ha sviluppato una serie di attività per potenziare la propria memoria e sviluppare il proprio cervello nel migliore dei modi:

il Memory Enhancement Program.

Qui vi riportiamo alcuni degli esercizio proposti:

  1. Il nome dei colori

    Su un cartoncino scrivete dodici nomi dei colori ma badate a non associare mai il colore esatto al nome che lo descrive. Così “black” andrà scritto in azzurro e “blue” in rosso, “red” in verde e così via. Allenate la vostra concentrazione e provate a leggerli sempre più veloci, senza cadere nella tentazione di correggere la mancata sincronia nome-colore.

  2. Interni

    Prendete una foto da una rivista d’arredamento d’interni (su carta o sul web), meglio se ricca di oggetti e dettagli. Osservatela per 30 secondi. Poi mettetela via e provate a scrivere tutti gli oggetti che ricordate. Ripetete l’esperimento subito dopo con una nuova foto e osservatela per 1 minuto: farete molta più attenzione ad ogni dettaglio.

  3. Solo 7 parole

    Provate a scrivere un racconto con sole sette parole, cercando di dare un senso a ciò che scrivete e usando al massimo la vostra creatività. Fra l’altro su Twitter potrebbe rivelarsi molto utile…

  4. Trovalo

    Allenatevi a scovare quante volte appare lo stesso simbolo in uno schema di almeno sette linee che ne contiene ben 17 per ciascuna linea. Mettete alla prova la vostra pazienza e affinerete la vista.

  5. Alla rovescia

    Siete mancini? Usate la destra e viceversa. Quale che sia la vostra mano dominante, provate ad usare l’altra mano per tutte le azioni quotidiane per un giorno alla settimana: lavarsi i denti, usare la forchetta, scrivere sms e persino scrivere potrebbe essere difficile…ma vale la pena per cercare di diventare ambidestri da adulti, no?

  6. Conteggio alla rovescia

    Infine non poteva mancare la matematica per tenere sveglio il vostro cervello. Provate a contare alla rovescia seguendo questi tre esempi:

    -         cominciando a contare da 200, sottrarre 5 per volta (195, 190, 185…)

    -         cominciando a contare da 150, sottrarre 7 per volta (150, 143, 136…)

    -         cominciando a contare da 100, sottrarre 3 per volta (97, 94, 91…).

    E provate ad andare via via sempre più svelti.

 

 

Letto 3231 volte Ultima modifica il Lunedì, 20 Ottobre 2014 12:26

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9 commenti

  • Link al commento francesca B Lunedì, 20 Ottobre 2014 21:30 inviato da francesca B

    Penso sia davvero importante tenere la mente allenata... belli questi trucchetti!

  • Link al commento stefania Lunedì, 20 Ottobre 2014 20:26 inviato da stefania

    Non conoscevo questi metodi, proverò per curiosità

  • Link al commento tiziana Lunedì, 20 Ottobre 2014 19:51 inviato da tiziana

    il Memory Enhancement Program. è davvero un programma di allenamento per la mente ben strutturato. E' vero dovremmo cercare certe volte di tenere allenata la mente anche con dei giochetti come questi che vengono proposti.
    Il tuo articolo è davvero interessante

  • Link al commento Nunzia Brisacani Lunedì, 20 Ottobre 2014 19:09 inviato da Nunzia Brisacani

    Devo dire che questo articolo mi interessa molto, devo suggerire questi esercizi ai miei genitori ma dovrei farli anche io perché ogni tanto dimentico le cose l'età avanza!

  • Link al commento samantha Lunedì, 20 Ottobre 2014 17:06 inviato da samantha

    ahahahh effettivamente è un vero allenamento per il cervello... soprattutto quello di contare all'indietro meno 7.... difficilissimo O_O Sembrerebbe una sciocchezza... ma non lo è.. ci ho appena provato :3 non ridere :3

  • Link al commento mary pacileo Lunedì, 20 Ottobre 2014 16:33 inviato da mary pacileo

    terrò ben in mente i tuoi utilissimi consigli

  • Link al commento Alessia PolverediSogni Lunedì, 20 Ottobre 2014 15:49 inviato da Alessia PolverediSogni

    un post molto utile, grazie per i consigli, alcuni di essi li sapevo già altri invece mi sono nuovi, li proverò!

  • Link al commento salvatore Lunedì, 20 Ottobre 2014 15:23 inviato da salvatore

    trovo interessante questo articolo e come avrò tempo proverò i tuoi consigli grazie

  • Link al commento Valentina Lunedì, 20 Ottobre 2014 15:07 inviato da Valentina

    quello dei colori l'ho provato ed è veramente difficile anche se non si direbbe!

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